SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile za 1

  • Makroskładniki i kalorie dla ekto

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wydaje się wam, że 3300 kcal dla mnie to nie za dużo? Trenuje 3 razy w tygodniu. Drugi problem to makrosy. W temacie z którego czerpałem wiedzę na temat kalorii jest podane ile ma być makro, czy podział W:495g (1980kcal), B:123g (495kcal) T:91g (825kcal) będzie odpowiedni? Pytam się bo wydaje mi się, że to za dużo tłuszczu i węglowodanów jak na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2015-09-19 12:59:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Iniekcje

    Temat
    Doping

    Witam tak z ciekawości pytam ile soku Max ładujecie za jednym strzałem np, w uda , pośladki barki, chodzi mi o wasze maxy nie ile powinno ;-)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2016-08-13 21:40:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucic brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam do was takie pytania: - Czy wystarczy robić brzuszki, aby zrzucić brzuch? - Ile mam robić serii i ile powtórzeń w każdej z nich. Czekam na odpowiedz od was! I już dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2009-07-24 16:43:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • volumass 20 sciteca

    Temat
    Odżywki i suplementy

    wlasnie odebralem przesyleczke z gainerkiem...moze ktos doradzic jak mam go sobie oszamywac..????ile razy dziennie i po ile????dzieki za jakies odp chcesz budzić respekt? najpierw naucz się go...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2003-10-21 13:09:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wpc-80 ostrowia 15kg?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    ile aktualnie kosztuje worek 15kg i ile wychodzi za przesylke tego? orientuje sie ktos?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2035 Data: 2006-07-16 15:24:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa: dieta & kalorie (problem początkującego)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tym, że przez ok. 1,5 miesiąca przytyłem około 4 kilogramy i wydaje mi się, że to jest zdecydowanie za dużo (w tym na pewno całkiem sporo tłuszczu, to widzę). Co zrobić w tej sytuacji – mimo wszystko powinienem zmniejszyć trochę zapotrzebowanie energetyczne? Jeżeli tak, to o ile? 500kcal? Z góry dzięki za wszelakie odpowiedzi i rady, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2014-04-22 18:07:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:33 2. WAGA:94 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:125 -udo:66 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA:ok.4000kcal -białko:30% -węglowodany:60% -tłuszcz:10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4xtydzien, cardio 2-3x tydzien 9. CEL CYKLU:sila/masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2065 Data: 2015-06-07 18:18:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta aomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. 1. WIEK:38 2. WAGA:112 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:50 -klatka:143 -udo:- -talia:107 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 15 lat 6. DIETA: tu właśnie jest problem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omka, winstrol z decą 8. TRENING:5 dni w tyg. 9. CEL CYKLU:lekkie zwiększenie masy ale chodzi bardziej o jakość 10. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2012-07-29 07:52:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak prawidłowo trenowac pompki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam ile razy cwiczyc pompki w tygodniu i po ile seri i powtorzen, zeby przybrac na masie jesli to mozliwe. mam 25 lat i 70 kg. wczesniej robiłem pompki przez rok ale chyba nie za bardzo dodrze. dzieki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2011-05-04 09:46:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długo boląca kostka,

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] spuchnięta. Byłem u ortopedy i on powiedział ze trzeba czekać, wszystko się musi zregenerować itp, lecz to nadal boli a chciałbym już uprawiać sport. Co to może być i jak mogę to rehabilitować, czym mógłbym to smarować i ile to może potrwać? Z góry dziękuję za jakąś informacje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6798bc1e0c314ebd98993fb1e326e355.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6449 Data: 2012-03-19 23:49:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z ciśnieniem

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI / SW: 14 lat 6. DIETA: nie bawię się w liczenie - jem jak najwięcej, jak najlepiej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli. 1) prop+meta 2)cypio,deka,clen 3)prop, master 4) cypio,deka,wino 5) prop, prima 8. TRENING: 5/6x w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 2018-05-23 12:03:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny/krytyki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Kolejne godziny przy włączonych forach, artykułach i powstaje coś takiego, DZIWNIE zdaje mi sie że to za mało :/ ... komentarze krytyczne mile widziane Wszystko 3s 12/10/8 chyba że zaznaczyłem inaczej. Poniedziałek Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół - Rozpiętki w siadzie na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2011-01-07 19:19:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5x5 billa stara do sprawdzenia plus pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dobrane dodatki i rozmieszczone w tygodniu bo gdzies czytalem ze dobrze bic i tric robic w piatek 5.U mnie na silowni najmniejsze obciazenia to 2,5kg wiec co serie najmniej ile moge zwiekszyc to 5 kg na sztndze. W zwiazku z tym ciezko mi uzyskac np. 102,5% ciezaru. Czy skoro tak moje obiazenie naprzyklad na klatke moze wygldac tak: poniedzialek: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 2012-02-12 15:59:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyższa Szkoła Oficerska Wrocał - pytania

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, planuję dostać się do tej szkoły i mam kilka pytań. 1. Nie wie ktoś może ile punktów trzeba było mieć minimum żeby się dostać rok temu? 2. Czy mam jakieś szanse się dostać jeżeli bym miał ok. 50 puntów w sumie za angielski i matematykę, 100 za sportowe i za rozmmowe ok.20? 3. Jeżeli słabo się uczę z matematyki poradzę sobie tam? 4. Jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2016-01-02 17:18:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat - 75 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niektórych mięs Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: od 19 czerwca mogę poświęcić tyle czasu ile będzie trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe, choć nie wiem czy będą odpowiednie w moim wieku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2009-06-05 17:12:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich. Na początek ankieta. Jestem tu świeżakiem w tym dziale więc proszę o wyrozumiałość :) 1. WIEK: 31 2. WAGA:109 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:130 -udo:67 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 lat 6. DIETA: -białko:220 -węglowodany:500 -tłuszcz:150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 na testosteronie prolongatum [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6067 Data: 2022-11-20 20:43:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZĘ O RADĘ!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od niedawna, ale ok 2 kg. przybrałem w ciągu ost. miecha. planuje kupic Super Gain 4100 4.5 kg -125 zł Chciałbym abyście pomogli mi go rozplanować miedzy posiłkami, co i ile. A jeszcze pytanie czy jeżeli dietka jest wpożo (moja nie jest) to gainer jest zbędny i nic niedaa jedynie przeleci przez żołąd???? czy może bedzie przyrost masy ale tej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 2004-03-08 16:14:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejna prośba...

    Temat
    Doping

    [...] Cwicze na silowni 3,5 roku , 2 lata pozadnego trenowania.To bedzie pierwszy moj cykl. Prosiblym bardzo jezeli ktos by mogl mi napisac jaki odblok i kiedy zaczac go brac i ile. Oprocz tego cwicze jeszcze taka mieszana sztuke walki. Prosze o podarowanie sobie odpowiedzi typu jestes za mlody , ********** sie w lepetynke Dziekuje z gory za kazda [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3240 Data: 2003-03-27 22:37:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niespodzianki w Afryce !!!

    Temat
    Piłka Nożna

    Nigeria, Kamerun, Senegal do niedawna hegemoni na czarnym londzie teraz na kolanach o ile Ghana ma wielu dobrych zawodników grających w Europie to awans Angoli i Togo jest prawdziwą sensacją. Angola, Togo i Ghana w finałach, Nigeria, Senegal i Kamerun za burtą! Sensacyjne rozstrzygnięcia zapadły w strefie afrykańskiej eliminacji piłkarskich [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2726 Data: 2005-10-08 20:13:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 43 2. WAGA:93 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: .. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy pełnego, zawsze gdzieś coś po trochu, trochę metki trochę teścia, wszystko i nic. 8. TRENING: x4 w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2022-01-26 16:47:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)